Jakie witaminy na osłabienie organizmu? Jak być zdrowym

Dostarczanie do organizmu istotnych składników odżywczych jest bardzo ważne. Bez odpowiedniego odżywiania nasz organizm zacznie się buntować. Jednym z pierwszych objawów może być słaba odporność, osłabienie organizmu i ogólne zmęczenie. Jakie witaminy na osłabienie organizmu wybrać? Sprawdź już teraz.

Witaminy – ważny element dla organizmu

Odpowiedni poziom witamin w naszym organizmie jest niezwykle ważny. Niedobór może doprowadzić do wielu nieprzyjemnych schorzeń. Każda z witamin odpowiedzialna jest za inny narząd w naszym ciele. Przy stałym niedoborze potrzebnych substancji wysoce prawdopodobne jest występowanie awitaminozy. Nadmiar witamin również może stać się niebezpieczny – taki stan nazywany jest hiperwitaminozą. Aby nie doprowadzić do skrajnych sytuacji, warto suplementować potrzebne składniki. Jednakże należy stosować je zgodnie z przeznaczeniem. Dobrym rozwiązaniem mogą być suplementy, które w swoim składzie posiadają odpowiednio zbilansowaną dzienną dawkę witamin, której nie należy przekraczać.

Nadmiar witamin w organizmie – skutki

Każdy nadmiar substancji w organizmie jest dla niego niekorzystny. W przypadku witamin jest podobnie. Warto je suplementować, jednakże nie można doprowadzić do zbyt dużej ilości tych składników. Może powodować to osłabienie mięśni, utratę apetytu, zaburzenie pracy serca, a nawet zwiększoną podatność na wystąpienie nowotworów. Dlatego też warto rozważnie podchodzić do suplementacji witamin.

Jakie witaminy na osłabienie organizmu?

Zmęczenie oraz ogólnie osłabienie organizmu to jeden z pierwszych objawów niedostarczenia odpowiedniej ilości składników odżywczych. Warto skupić się na tym, jakie witaminy na osłabienie organizmu należy suplementować. Są to przede wszystkim:

• Witamina C – wspomaga układ odpornościowy oraz bierze udział w produkcji kolagenu, co ma wpływ na kondycję naszych kości, skóry oraz zębów. Prawidłowy poziom tego składnika pomaga również zmniejszyć uczucie zmęczenia. Znajduje się w dzikiej róży, czarnej porzeczce i owocach cytrusowych
• Witamina B – szeroka grupa substancji odpowiada za odpowiednią pracę organizmu. Ich niedobór może powodować osłabienie, zmęczenie, spadek koncentracji, spadek odporności i wahania nastroju.

Poza witaminami warto skupić się również na składnikach mineralnych. Również one mają ogromny wpływ na działanie naszego organizmu. Warto zwrócić uwagę między innymi na:

• Żelazo – odpowiada za transport tlenu do wszystkich komórek w naszym ciele. Jeżeli jego ilość jest odpowiednia, to składnik ten niweluje uczucie zmęczenia. Warto łączyć żelazo ze wspomnianą witaminą C, ponieważ wspomaga ona wchłanianie żelaza
• Magnez – niedobór prowadzi do zmęczenia, apatii, obniżenia odporności oraz ogólnego osłabienia organizmu. Szczególnie ważny jest dla osób narażonych na stres. Wchłanianie tego pierwiastka jest ograniczane przez alkohol, kawę, herbatę, a nawet dużą aktywność fizyczną.