noni.com.pl

Blog tematyczny o zdrowiu, sporcie i diecie

WitaminyZdrowie

Jakie witaminy na osłabienie organizmu? Jak być zdrowym

Jakie witaminy na osłabienie organizmu? Jak być zdrowym

Dostarczanie do organizmu istotnych składników odżywczych jest bardzo ważne. Bez odpowiedniego odżywiania nasz organizm zacznie się buntować. Jednym z pierwszych objawów może być słaba odporność, osłabienie organizmu i ogólne zmęczenie. Jakie witaminy na osłabienie organizmu wybrać? Sprawdź już teraz.

Witaminy – ważny element dla organizmu

Odpowiedni poziom witamin w naszym organizmie jest niezwykle ważny. Niedobór może doprowadzić do wielu nieprzyjemnych schorzeń. Każda z witamin odpowiedzialna jest za inny narząd w naszym ciele. Przy stałym niedoborze potrzebnych substancji wysoce prawdopodobne jest występowanie awitaminozy. Nadmiar witamin również może stać się niebezpieczny – taki stan nazywany jest hiperwitaminozą. Aby nie doprowadzić do skrajnych sytuacji, warto suplementować potrzebne składniki. Jednakże należy stosować je zgodnie z przeznaczeniem. Dobrym rozwiązaniem mogą być suplementy, które w swoim składzie posiadają odpowiednio zbilansowaną dzienną dawkę witamin, której nie należy przekraczać.

Nadmiar witamin w organizmie – skutki

Każdy nadmiar substancji w organizmie jest dla niego niekorzystny. W przypadku witamin jest podobnie. Warto je suplementować, jednakże nie można doprowadzić do zbyt dużej ilości tych składników. Może powodować to osłabienie mięśni, utratę apetytu, zaburzenie pracy serca, a nawet zwiększoną podatność na wystąpienie nowotworów. Dlatego też warto rozważnie podchodzić do suplementacji witamin.

Jakie witaminy na osłabienie organizmu?

Zmęczenie oraz ogólnie osłabienie organizmu to jeden z pierwszych objawów niedostarczenia odpowiedniej ilości składników odżywczych. Warto skupić się na tym, jakie witaminy na osłabienie organizmu należy suplementować. Są to przede wszystkim:

  • Witamina C – wspomaga układ odpornościowy oraz bierze udział w produkcji kolagenu, co ma wpływ na kondycję naszych kości, skóry oraz zębów. Prawidłowy poziom tego składnika pomaga również zmniejszyć uczucie zmęczenia. Znajduje się w dzikiej róży, czarnej porzeczce i owocach cytrusowych
  • Witamina B – szeroka grupa substancji odpowiada za odpowiednią pracę organizmu. Ich niedobór może powodować osłabienie, zmęczenie, spadek koncentracji, spadek odporności i wahania nastroju.

Poza witaminami warto skupić się również na składnikach mineralnych. Również one mają ogromny wpływ na działanie naszego organizmu. Warto zwrócić uwagę między innymi na:

  • Żelazo – odpowiada za transport tlenu do wszystkich komórek w naszym ciele. Jeżeli jego ilość jest odpowiednia, to składnik ten niweluje uczucie zmęczenia. Warto łączyć żelazo ze wspomnianą witaminą C, ponieważ wspomaga ona wchłanianie żelaza
  • Magnez – niedobór prowadzi do zmęczenia, apatii, obniżenia odporności oraz ogólnego osłabienia organizmu. Szczególnie ważny jest dla osób narażonych na stres. Wchłanianie tego pierwiastka jest ograniczane przez alkohol, kawę, herbatę, a nawet dużą aktywność fizyczną.

Udostępnij

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.